Trái cây là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của trẻ em. Việc cung cấp đủ trái cây cho bé sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy để Trái Cây Ba Miền biến việc ăn trái cây trở thành một thói quen lành mạnh cho bé yêu của bạn nhé!
Tại sao trẻ em cần ăn nhiều trái cây?
Xem thêm: 1 trái táo chứa bao nhiêu calo bạn có biết?
Những loại trái cây nào tốt cho bé?
Cách chế biến trái cây cho bé
Lưu ý khi cho bé ăn trái cây
Tại sao trẻ em cần ăn nhiều trái cây?
- Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất: Trái cây chứa nhiều vitamin C, A, các loại vitamin nhóm B, kali, sắt... giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và não bộ.
- Cung cấp chất xơ: Chất xơ trong trái cây giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón.
- Cung cấp năng lượng: Đường tự nhiên trong trái cây là nguồn năng lượng sạch, giúp bé hoạt động cả ngày.
- Cải thiện thị lực: Các vitamin A và C trong trái cây giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt.
- Làm đẹp da: Các chất chống oxy hóa trong trái cây giúp da bé luôn hồng hào, mịn màng.
Xem thêm: 1 trái táo chứa bao nhiêu calo bạn có biết?
Những loại trái cây nào tốt cho bé?
- Trái cây mềm, dễ tiêu hóa: Chuối, bơ, đu đủ, táo chín... là những lựa chọn tuyệt vời cho bé bắt đầu ăn dặm.
- Trái cây giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi, dâu tây giúp tăng cường sức đề kháng.
- Trái cây giàu chất xơ: Táo, lê, chuối, đu đủ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Trái cây giàu sắt: Táo, lựu, mận giúp phòng ngừa thiếu máu.
Cách chế biến trái cây cho bé
- Nghiền nhuyễn: Đối với bé nhỏ, nên nghiền nhuyễn trái cây để bé dễ nuốt.
- Cắt miếng nhỏ: Khi bé lớn hơn, có thể cắt trái cây thành miếng nhỏ vừa miệng.
- Làm sinh tố: Sinh tố trái cây là món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.
- Kết hợp với sữa chua, ngũ cốc: Tạo ra những món ăn đa dạng và hấp dẫn.
Lưu ý khi cho bé ăn trái cây
- Chọn trái cây tươi ngon: Tránh chọn trái cây dập nát, bị sâu bệnh.
- Rửa sạch trái cây trước khi cho bé ăn: Loại bỏ hết vỏ, hạt và phần bị dập.
- Quan sát phản ứng của bé: Nếu bé có bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào như nổi mẩn, ngứa, khó thở, hãy ngưng cho bé ăn loại trái cây đó và đưa bé đến bác sĩ.
- Không ép bé ăn: Hãy để bé tự do lựa chọn và thưởng thức trái cây.
- Làm gương: Cha mẹ nên ăn trái cây thường xuyên để làm gương cho bé.
- Chế biến đa dạng: Thay đổi cách chế biến trái cây để tránh nhàm chán.
- Kết hợp trái cây vào các bữa ăn: Có thể cho thêm trái cây vào sữa chua, ngũ cốc hoặc salad.
- Tạo hình thú vị: Cắt trái cây thành các hình thù ngộ nghĩnh để thu hút bé.
Cre: traicaybamien.top